hehe... przypominasz mi mnie kiedys ... tez myslalem ze wiedze mozna nabyc poprostu czytajac i ze wiem wszystko... na dzien dzisiejszy wiem ze bardzo wazna jest obserwacja tego co sie dzieje na zywych przykladach... wiem tez ze wiem malo i wybiorczo... gdyby nauka i wiedza o czlowieku zmienialy sie radykalnie co pare lat to nie istniala by [...]
[...] Ustal sobie godziny posilkow i staraj sie nie podjadac pomiedzy nimi. Nie radze rzucac sie jednoczesnie na diete, fitness i plywanie po 2 dniach bez papierosa Nie wszystko na raz. Mozesz na poczatku inaczej zwiekszyc swoja aktywnosc fizyczna np: wychodz czasem na spacery, albo zamiast czekac na autobus przejdz 2 przystanki na piechote [...]
zalezy od diety celu poczytaj posty podwieszone jak chcesz zredukowac mase - poczytaj o CKD, NHE, TKD itp jak nabrac masy - poczytaj o dietach na mase lub o low-carb na mase wszystko jest w wyszukiwarce www.sfd.pl/search.asp
Przeczytałem wszystko, może nie jestem expertem od walk, ale od wizerunku własnego i rozwoju osobistego. Pudzian jest fenomenem na skale światową tak jak Małysz. Oni mają metaprogramy na "do". Słyszałem dwa lata temu jak Pudzian miał dostać rolę w filmie "jakaś produkacja hollywoodzka", odmówił, bo musiał by przerwać tournee. [...]
[...] sztangi z klatki piersiowej siedząc 4 serie 12,10,8,6powt. Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 4 serie po 8powt. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 4 serie po 8powt. Kaptury: szrugsy ze sztangielkami stojąc 4 serie 8-10powt. chce dodać jeszcze że posiadam tylko ławeczke poziomą własnej roboty i sztangielki, to wszystko.
[...] czego zacząć. Od 5 z górką lat ćwiczę Capoeira, z różną intensywnością, nie jest to czysta rekraacja, ale również nie trenuje w jakiś "profesjonalny" sposób. Daję z siebie wszystko. Efekty tego są myślę całkiem niczego sobie, urosłem, poprawiłem koordynację, wbrew obiegowej opinii nt. Capoeira trochę się nauczyłem. W międyczasie ćwiczyłem parę [...]
[...] na ramiaczkach najlepiej z Animala moga byc inne! Myslalem ze dostanie paskow to zaden problem a jednak....albo niema na stanie albo czekam 3tyg az ze dostane i jak dwonie co z moim zamowieniem to ookazuje sie ze neima paskow i mojego zamowienia!Sklepy internetowe to czasem niezla porazka...przynajmniej na sfd zawsze wszystko dostawalem o czasie!
[...] Ortopeda zalecił glukozaminę w cyklach 3mies.-2 przerwy, tak brałam przez rok i teraz jest dobrze od paru miesięcy. Pytałam go co mogę robić na siłce i powiedział że wszystko oprócz przysiadów,chyba że z małym obciążeniem - dlatego wykroki, bo robię je z pustą sztangą. o martwych ciągach nie mówił nic...natomiast dzisiaj boli mnie krzyż i [...]
[...] warzywne ew. na piersi kurczaka? oczywiscie bez ziemniakow, ryzu i makaronu) Zakladam aeroby 3-5 razy w tygodniu rano, przed sniadaniem (póki zimno gazzella, a pozniej od marca bieganie i rower. Czy to wszystko ma sens? Podkreslam ze chce spalic tluszcz w zadnym wypadku nie chce zmniejszac wagi. Za cenne uwagi, rady i wskazowki z góry dziękuje:)
Witam :) kilka informacji o mnie: mam 17 lat 179 cm wzrostu waga około 73 kg ćwiczę jakieś pół roku. Dietę stosuje od niedawna (wszystko dobrane tzn. b/t/w pokrywają dzienne zapotrzebowanie). Dotychczas ćwiczyłem każdą grupę mięsni raz w tygodniu na wszystko 3 serie 10 powtórzeń. I tu właśnie moja prośba zaraz rozpisze mój plan dokładniej a wy go [...]
[...] o antka to go nie zmieniam jestem po 3 tygodniu zaczol sie 4 wiec teraz 2 tygodnie zejscia delikatnego potem wskocze na wieksza ilosc metki tak jak napisales zeby nie poszly spadki ostre i z niej rowniez bede pomalutku szedl w dol.jak mi sie to wszystko skonczy to oczywiscie odbloki jeszcze dluuuugo sylimarol i jakas kreatynka wpadnie z masem.
Wiec tak, faktycznie troche zle napisalem cel to przede wszystkim sila, ale wg Twojej skali chodzi tu o sile, szybkosc, moc(?), na dalszym planie takze masa "Reps vary grom 2-3x6-8 to 2-3 sets of 5 on everything (not including warm-ups). Then move 2 sets of 3 and one butnout set of 8 for a better mix of strenght and size" Lyle Pierwsze 3 [...]
[...] treningi robisz na bolących stawach już, aby tylko „zaliczyć", mało tego - w pracy załatwienie jakiejkolwiek stresującej sprawy staje się niezwykle trudne. Po prostu jest ci wszystko obojętne, zaczynasz się czuć jak by ktoś lub cos wycisnęło z ciebie całą energię. Nigdzie nie zamierzasz się spieszyć, ginie gdzieś twoja pewność siebie, a spokój, [...]
no wiesz podzieliłbyś się z taką panią w ubiegłym tygodniu był progs o 16latku ważącym 180kg w głowie się nie mieści jak można tak się zapaść i wszystko zwalać na genetyczną skłonność do otyłości ploos nieskooteczność ćwiczeń i diety Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-02-13 20:02:11
[...] lato" jest mnóstwo błędów merytorycznych, dużo tam błędów jest i lepiej żeby nikt tego nie czytał i nie robił tych treningów. Oczywiście nie podam tych błędów, poprostu wszystko jest źle Czy gdybym zrobił coś takiego to nie chciał byś wiedzieć o jakie błędy mi konkretniej chodzi ? I teraz może napisz nam te błędy bo wszyscy są ciekawi o co [...]
Ja tego nie rozumiem... te białka, węglowodany i tłuszcze muszą być w odpowiednich proporcjach. Ja ułożyłem dietę że wszystko super współgrało, dałem do poprawy...wy poprawiliście nie licząc czy wszystko jest w odpowiednich proporcjach, a jak piszę białko jest podwójnie niż powinno być :( Bardzo mi zależy żeby przytyć bo szybko spalam to co jem, [...]
[...] nie ja sprowokowałem całą tą sytuacje , gdyby nie ten kozak ZE SWOIMI KUMPLAMI to do nieczego by nie doszło wiec przestańcie jeździć po takich ludziach jak ja tylko dlatego ze miacie wiecej sogów i jezeli zapytacie sie czy czuje sie urazony to wam odpowiem juz teraz ze tak (pewnie napisałem ten tekst z setką błędów ale to wszystko przez was :) )
[...] nawet do 21 w danym dniu (przeciętnie wypada po 4-5 ćwiczeń na każdą grupę mięśniową). Program 100 powinien być programem przemiennym - przez 2 tygodnie dajecie z siebie wszystko, bo tego wymaga ten system, a następnie 2 tygodnie „odpoczywanie" stosując normalny, tradycyjny program treningu składający się z 8-12 powtórzeń w serii. Gdy się nie [...]
[...] sobie stawy i wieku 25 lat ta jak wiekszosc moich kolegow co w wieku 16, 17 lat targalo wielkie ciezary, bedziecie plakac z bolu w nocy, przy zmianie pogody reumatyzm, a to wszystko bedziecie mogli tylko zaleczyc bo bedzie sie odnawialo do konca zycia, ja juz zaluje ze wogole 200 chcialem wy***ac, ale wtedy mnie to rajcowalo ze, jak zakladalame [...]
[...] ciała, to znaczy, ze coś jest źle i przyczyn należy doszukiwać się w lenistwie czy niewłaściwych priorytetach. Ćwiczenia łydek mają być najważniejszą częścią treningu! To wszystko dość proste - łydki najpierw! Gdy idziesz do siłowni, niezależnie, czy poświęcasz ten trening klatce piersiowej, czy ramionom - najpierw ćwicz łydki. Możesz mi [...]
co na to kobiety?
